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七筒网推荐风靡韩国的黑豆减肥法

发布日期:2014-12-11

话题性黑豆减肥法 1月减重20KG

在韩国非常流行的“黑豆减肥法”,某个艺人电视节目介绍了这种减肥方法。他尝试进行挑战验证,在1个月内成功减重20KG。自那以后,“黑豆减肥”搜索量急剧上升,成为了大热话题。这次,为你详细介绍一下“黑豆减肥法”的效果以及实行的方法。轻轻松松变苗条,你也可以。快来挑战验证吧!

黑豆本身对身体益处甚多,自古以来就被入药使用。,黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中,黑色的食物有利于增补肾脏机能,还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且,黑豆的抗酸化能力强,不仅可以沉淀腹部脂肪,还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量,有效地防止血糖值积聚上升。

能高效减肥的黑豆成分:

黑豆的用途很广,其实,其全名为黑大豆,和大豆的关联非常密切。黑豆当中,皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等含量非常丰富,另外,食物纤维素含量高也是其特征之一。

1.皂甙

皂甙能有效阻止脂肪酸化,减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂,通过促进脂肪代谢,防止发胖的效果非常好。

能高效减肥的黑豆成分

2.异黄酮

异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,拥有和雌性激素相同的功能,可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性,焕发青春风采。女性通过补充雌激素,能激活乳 房中的脂肪组织,使游离脂肪定向吸引到乳房,从而达到丰胸的效果。而且,这种成分还有缓解更年期的各种症状,预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。

3.花青素

花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种,花青素含量丰富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用,让血液的流动更加顺畅,从而让脂肪难以在体内停留。

4.食物纤维

由于黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部,所以饱腹感能持续较长时间,从而压制食欲。而且,这种食物纤维还有消除便秘,帮助身体排清废旧物和毒素的作用。

5.大豆蛋白质

另外,由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质,而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸,可以有效地调整体内的胆固醇含量,防止身体发胖,还有良好的抗衰老作用。

“黑豆减肥法”的实行方法

“黑豆减肥法”的实行方法:

方法1:黑豆奶

1.准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2.将黑豆煮烂,煮成豆汁之后,和牛奶一起煮热。

3.一边加热,一边往里面慢慢地加入可可粉,并且不停地搅拌。

注意:黑豆和牛奶的比例可以自行调整,也可以用豆奶来代替牛奶。但是,在煮黑豆时,注意不要太多糖,虽然黑豆的营养成分很高,而且有助于的减肥,但是糖放太多,热量变高,起到的作用就会相对减少。

方法2:蒸煮

1.把黑豆放进水里,浸泡一个晚上。一般,加入的水量是黑豆的两倍。

2.一般将发泡变大的黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。

注意:每天吃70g干燥的黑豆。不过,如果超过70g可能会出现腹泻的症状,所以要注意控制摄取量。另外,如果有肾脏病的人,最好和医生沟通,在得到医生允许的情况下,再用“黑豆减肥法”进行减肥。

方法3:醋渍黑豆

1.将黑豆(约300g)用水清洗,然后用弱~中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。

2.将干炒过的黑豆装进密封瓶里,再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。

3.放到冰箱里面3~4天。黑豆会吸收醋,让醋变少,在加醋时,让醋刚刚没过黑豆即可。

4.当醋变少之后,再重复倒入黑醋。这样重复1周之后,每天食用一勺(5~10粒)就能有效减肥、美容,而且味道也很好哦。

方法4:黑豆茶

1.先准备好2~3大茶匙分量的黑豆。

2.倒入热水,浸泡3~5分钟。

3.当热水变黑色,那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香,建议可以在平常需要补充水分时喝。

注意:黑豆搭配乌龙茶,乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以,倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆,等黑豆稍微有点发大、褪色之后,就可以饮用了。

黑豆减肥法

通过“黑豆减肥法”减肥成功的实例。

日本艺人HIRO的减肥结果如下:

体重:153kg→132.2kg【-20.8kg】

腰围:143cm→123cm【-20cm】

内脏脂肪:236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】

无论是哪种减肥方法,体重越重的人,可减的重量越多。也就是说,如果只想用这个方法去减掉2~3kg的话,反而会比较难。但是,黑豆当中富含有助于减肥和美容的营养成分。只要摄入的分量适当,对身体也非常有益。它能让血液流动更加流畅,从而缓解肢体冰冷,还能缓解便秘,达到美肌的效果。

总结:确实,食用黑豆无论是对保持身体健康,还是减肥都有很多好处。但是,想要长期保持健康苗条的身形,必需保持均衡的饮食,为身体补充必需的营养元素。另外,配合适当的运动,锻炼肌肉,提高基础代谢,同样非常重要。当然,最好是让这种好的习惯自然而然地成为生活的一部分。那么,想发胖,也不是一件容易的事情。